רכיבים (10 כדורים, מנה = 2 כדורים)
כוס תמרי מג'הול מגולענים
½ כוס אגוזים/שקדים/קשיו
2 כפות קקאו
2 כפות סילאן/מייפל/אגבה
כוס שעועית שחורה/אדומה מבושלת היטב/משומרת ללא רטבים, מסוננת ושטופה
אופן ההכנה
שמים את כל הרכיבים במעבד מזון וטוחנים היטב
מכדררים לכדורים ומאחסנים בקופסה אטומה במקרר
שדרוגים: ניתן להוסיף לתערובת אבקת חלבון ו/או לגלגל בקוקוס/קקאו/פיסטוק שבור
| ערכים תזונתיים למנה | |
| קלוריות | 260 |
| חלבון (גרם) | 8 |
| פחמימה (גרם) | 46 |
| שומן (גרם) | 8 |