מתכונים אז מה נאכל? הנה רעיונות למנות טעימות עשירות בחלבון מן הצומח שאפשר לפתוח בהן את היום, להתענג עליהן אחרי אימון או סתם לנשנש בין לבין. פשוט. טעים. טבעי. והביצועים באימון שאחרי הארוחה – ממש פי 3! ארוחות בוקר חביתת עדשים/חומוספנקייק כוסמת ירוקה, בננה וקינמוןמקושקשת טופושקשוקה טריפוליטאית אסליתדייסת שיבולת שועלשייק"חומוס" עדשים אדומותממרח טופו שמירממרח שעועית אדומהקוטג' של מעיין אליאס ארוחות עיקריות שווארמה סייטן עם בצל ופטריותדאל עדשים הודיגולש סייטן ופירה חציליםטופו וחומוס מוקפציםפאי רועיםמוקפץ טופו וירקותצ'ילי קון סויהסלט שעועית בלקניפירה שעועית לבנהמרק אפונהבוריטו נשנושים וארוחות ביניים גרגרי חומוס קלוייםכדורי תמרים עם שעועיתבראוניז שעועית שחורהחיתוכיות פצפוצי אורזחטיף תורמוס