רכיבים (1 מנה)
בננה (רצוי קפואה)
תמר
½ כוס שעועית שחורה או אדומה מבושלת/משומרת מסוננת ושטופה
1 כוס חלב סויה
כפית קקאו
אופן ההכנה
טוחנים הכל ביחד לבלנדר עד שמתקבל שייק חלק
| ערכים תזונתיים למנה | |
| קלוריות | 370 |
| חלבון (גרם) | 17 |
| פחמימה (גרם) | 67 |
| שומן (גרם) | 6 |
הערה: ניתן להוסיף סקופ אבקת חלבון לקבלת שייק המכיל כ-500 קלוריות, כ-37-42 גרם חלבון