סדרת וובינרים לספורטאים ומתאמנים
בואו לשמוע מהספורטאים והדיאטניות של פי 3 איך להתאים תזונה מבוססת צומח לצרכים שלכם. בוובינרים תקבלו מידע על מקורות לחלבון איכותי מן הצומח, דגשים להגדלת מסת שריר וחיטוב, והכי חשוב – כלים פרקטיים שתוכלו ליישם בתזונה שלכם.
איך לבנות תפריט עתיר חלבון מן הצומח לספורטאים
מרצה:
נטלי שמש, תזונאית קלינית המתמחה בתזונה מבוססת צומח לספורטאים ומאמנת כושר
דגשים בתפריט מאוזן עתיר חלבון מן הצומח למתאמנים ולספורטאים, מקורות החלבון הצמחיים ואת יתרונותיהם, דגשים לחיטוב והרזיה או להעלאת מסת שריר – והזדמנות לשאול כל מה שרציתם לדעת על תזונה מבוססת צומח מותאמת למתאמנים ולספורטאים!
הקשיבו להקלטה כאן
איך לבנות שריר על תפריט מבוסס צומח
מרצות:
מעין אליאסי, אלופת ישראל בפיתוח גוף טבעי ומאמנת כושר
נטלי שמש, תזונאית קלינית המתמחה בתזונה מבוססת צומח לספורטאים ומאמנת כושר
עקרונות תזונה מבוססת צומח לעוסקים בפיתוח גוף, הרמת משקולות ואימוני כח.
דגשים תזונתיים לצורך עלייה במסת השריר.
מעיין אליאסי תספר גם על התזונה שלה ותשתף מהם התוספים שחשוב לשם לב אליהם ומהן מנות החלבון שהכי משרתות אותה.
ניפוץ המיתוסים על חלבון מבוסס צומח
מרצה:
הגר מילר, תזונאית קלינית המתמחה בתזונה מבוססת צומח לספורטאים
האם אפשר להתחטב מתזונה מבוססת צומח שיש בו גם פחממות
למה יש כאלה שחושבים שיש בעיה עם סויה
האם צריך לקחת מלא תוספים ואבקות בתזונה צמחית ואם כן, מה
מה זה השלמת חלבונים והאם צריך
ומה לגבי איכות החלבון והספיגה בתזונה מבוססת צומח
הזדמנות לשאול תזונאית כל מה שמטריד אתכם לגבי תזונת ספורט מן הצומח
איך לקבל את כל החלבון שספורטאי צריך, ולהתענג עליו
מרצים:
חגי לפלר, בלוגר אוכל "הספורטאי הטבעוני"
נטלי שמש, תזונאית קלינית המתמחה בתזונה מבוססת צומח לספורטאים ומאמנת כושר
רעיונות לארוחות בוקר, צהרים, ערב ונשנושים עתירים בחלבון מן הצומח
איך עושים מעדן מטופו
איך עובדים עם פתיתי שפע
מה זה סייטן ואיך מכינים אותו טעים
מה לגבי אבקות חלבון מן הצומח
איך מסתדר מי שאין לו זמן לבלות במטבח
והאם זה באמת יותר יקר?
כל מה שרציתם לדעת על חלבון ולא העזתם לשאול
שאלות ותשובות עם תזונאית הספורט הגר מילר
מפגש פייסבוק לייב עם הגר מילר – תזונאית קלינית וספורט, בו תענה על השאלות שלכם בנושא חלבון.
מה לאכול לפני, בזמן ואחרי אימון לסיבולת אופטימלית
מרצים:
אריאל רוזנפלד, אולטרה מרתוניסט ושיאן ישראל בריצה ל24 שעות
נטלי שמש, תזונאית קלינית המתמחה בתזונה מבוססת צומח לספורטאים ומאמנת כושר
עקרונות לתזונה מבוססת צומח לעוסקים בספורט סיבולת (ריצה, שחיה, אופניים, טריאתלון)
דגשים תזונתיים לשמירה על אנרגיה לאורך זמן.
אריאל רוזנפלד ישתף מה הוא אוכל לפני, בזמן ואחרי אימון לסיבולת אופטימלי.
קיצור דרך לדיאטנית שתוכל לסייע בייעוץ ובניית תפריטים אישיים.