רכיבים (1 מנה)
⅓ כוס שיבולת שועל דקה
1 כוס חלב סויה
קינמון (אופציונלי)
תוספות אופציונלית: פרי/כפית חמאת בוטנים טבעית/כפית נטיפי שוקולד/1/2-1 סקופ אבקת חלבון
אופן ההכנה
בסיר שמים את שיבולת השועל וחלב הסויה
מבשלים כ-1-2 דקות תוך כדי בחישה ומגישים
| ערכים תזונתיים למנה | |
| קלוריות | 254 |
| חלבון (גרם) | 13 |
| פחמימה (גרם) | 33 |
| שומן (גרם) | 7 |